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Tips para sobrevivir a las crisis de insomnio (Parte I)

Tips para sobrevivir a las crisis de insomnio (Parte I)
 
   

En esta oportunidad les cuento lo que significa para nosotros los Episodios de Insomnio que sufre nuestro hijo, dado a su condición de Autismo y cómo hemos logrado superarlos sin morir en el intento. Dividí el tema en partes ya que me parece bastante extenso, aparte nuestros episodios están divididos por niveles, los cuales les explico a continuación.

 

Por lo general una vez al mes se le descontrola el horario del sueño en intervalo de horas y ocurre un episodio Nivel 1, es decir, un episodio suave donde puede que un día simplemente no le dé sueño a su hora habitual (9 pm) y termine durmiéndose  3 horas más tarde (12 pm), al día siguiente por supuesto hay que levantarlo para ir al colegio, lo cual genera malestar porque se levanta cansado, puede que no quiera dormir en la tarde y pase el día irritable hasta que cae dormido a las 6 o 7 pm, ó se duerme 3 horas en la tarde lo cual hace que nuevamente en la noche no tenga sueño temprano y así comienza un ciclo de unos 2 o 3 días con el sueño desordenado y mal humor. 

 

Otras veces lo atacan episodios no tan suaves que pueden durar toda la noche, este tipo de episodio ocurre cada 2 o 3 meses y la frecuencia ha estado disminuyendo (gracias a Dios), el 10% de las veces ocurre de manera inesperada, espontánea y nada agradable, a estos episodios les pongo el Nivel 2, ya que pueden significar 7 horas aproximadamente de llanto y gritos de molestia por estar cansado del día y no poder dormir, al día siguiente por supuesto no lo levanta nadie, duerme casi hasta el medio día y ahí viene el descontrol de unos 3 o 4 días para restablecer los horarios de sueño nuevamente. El 90% restante de las veces pasa cuando ocurre un accidente con la dieta, lo cual de paso le suma la crisis emocional, a éstos episodios los llevo al Nivel 3 y es cuando se pone a prueba de fuego la paciencia y el amor de papá y mamá.

 

Ya habiendo explicado los niveles de crisis de insomnio que sufre mi hijo y su frecuencia, les voy a contar sobre mi experiencia de hace una semana. Teníamos como un mes tranquilos, durmiendo perfecto y rindiéndonos muy bien los días, hasta que ocurrió sorpresivamente un Episodio de Insomnio Nivel 2, afortunadamente vino con un plus de buen humor, es decir, cambiamos el llanto y los gritos incesantes por risas y muchas ganas de "empezar" el día. Nos pareció muy extraño ya que se durmió a la hora habitual (9 pm) pero se despertó a las 2 am, supongo que en esas 5 horas de sueño dejó el mal humor y simplemente para él ya había comenzado un nuevo día, para papá significaron 2 horas de sueño ya que trabajaba en una conferencia que tendría al día siguiente y para mí significaron unas 3 horas de terrible descanso ya que me había acostado con dolor de espalda y de cabeza. Sin embargo, a pesar de lo desastroso que se lee no fue tan terrible, al principio intentamos dormirlo de nuevo como por 2 horas intercambiando turnos ya que no podíamos pararnos de la cama, luego ocurre el milagro que hizo que dejara a papá dormir completo y levantarme de la cama: "mamá teno habe ummmm panqueca ricooo sabrosooo ummm". Lo llamo milagro porque mi hijo casi no habla, cuando mucho dice una palabra señalando el objeto o lo que quiere y ya, pero esta vez armó una oración con más de 3 palabras! (cosa que nunca pasa y hay que tomar en cuenta), así que vi la señal y decidí tomarme las cosa con calma, todo salió bien, desayunó a las 4 am, lo llevamos al colegio a la hora de siempre (donde desayunó de nuevo) hasta que se quedó dormido de 10 am a 1 pm, se levantó a almorzar, lo busqué al colegio, lo llevé a terapia donde trabajó excelente y se mantuvo de buen humor inclusive hasta el día siguiente,  el sueño se reguló en tan solo 1 día y no hubo traumas. ¿Cómo traté la situación? A continuación mis tips de acuerdo a mi experiencia:

 

  1. No fuerces las cosas, si intentas dormirlo de nuevo pero no funciona, entonces sigue la corriente de la situación para que no te frustres y frustres a tu hijo
  2. Si el niño no está de mal humor no lo hagas tu, mantén tu buen humor y empatía con él para que las cosas sucedan de la mejor manera y el tiempo transcurra rápido (yo lo logré con mucho café y desayunando igual que él)
  3. Comparte con él las actividades que te pida (dependiendo del caso), en este caso fue ver La casa de Mickey Mouse y luego jugar nombrando los animales
  4. Explícale con paciencia y de manera que te entienda, que aunque él se sienta diferente la rutina debe continuar, en este caso tuve que explicarle que igual debía ir al colegio y no se resistió
  5. Intenta aprovechar el tiempo en tus cosas (si te deja) para que luego puedas dormir un poco, mientras le cocinaba el desayuno adelanté el almuerzo, luego mientras se distraía con Mickey adelanté trabajo de oficina, ya luego cuando se fue al colegio pude dormir un par de horas (ojo no siempre me deja, por eso aproveché)
  6. Aliméntate bien durante el día mientras sigues tu rutina, así tendrás más energías y podrás atender bien tus obligaciones y a tu hijo
  7. Al terminar el día prepara para todos una infusión relajante, yo preparé la cena, luego tomamos un tilo con stevia, por último un baño caliente y a la cama

No siempre se presentan situaciones tan positivas dentro de los episodios, así como tampoco sucede muy a menudo puedes atender tus cosas, tampoco que al día siguiente puedas dormir, sobre todo si debes asistir a la oficina, por eso hay que saber ver las oportunidades en medio de las crisis y aprovecharlas al máximo.

 

Puedes ver la segunda parte de este artículo aquí.



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